Психика

Мъдростта скрита в гнева

my_reaction_to_the_my_little_pony_movie_by_superfoxdeer-dbk7ig5

Адаптация по статията на д-р Сюзан Дилман от Goodtherapy.org Гневът в различните си форми може да бъде голямо предизвикателство за нас. Надали някой би споменал гнева като своята любима емоция. Но въпреки това той е често изпитвана емоция, особено сред хората, претърпели травматични събития. Нека изясним някои неща, преди да продължим. С понятието гняв се

Цената да не си асертивен – видео

Nathistmus4

Всяко нещо в живота си има цена. Наясно ли си каква цена плащаш, когато не си асертивен? Гняв, нездрави взаимоотношения, неудовлетвореност… Сигурен ли си, че искаш да плащаш тази цена?

Физически или емоционален глад – видео

DSC01503

Замисляли ли сте се колко много от нас използват претъпкването с храна като механизъм за справяне с трудните ситуации, трудните периоди, а даже и с живота като цяло? В това видео ще си поговорим малко повече по темата. За първи път се замислих за разликата между физическия и емоционалния глад след като прочетох книгата „Losing

Граници и асертивност – видео

IMG_3874bsmall (800x605)

Асертивността не е нито агресивност, нито арогантност. Тя е златната среда между агресивността и състоянието на жертва. Чрез асертивността отстояваме себе си, заявяваме къде са ни границите, от какво имаме нужда, но в същото време осъзнаваме, че другият не ни е длъжен и има право да каже и не. От Здрава история сме много ентусиазирани

Почувствай емоциите и чувствата си

undine_2_by_kuoma_stock-d6hdnny

Още от деца сме чували наставления като „Не плачи!“ и „Няма за какво да ти е тъжно!“. Днес сме си втълпили, че трябва да избягваме неприятните емоции и чувства на всяка цена. Ето защо когато изпитваме неприятни емоции, първоначалната реакция при много от нас е да се опитаме да избягаме от тях с помощта на

Колкото повече, толкова повече – дали?

deviantart_raduborzea

Колкото повече не е равно на толкова повече, когато става въпрос за личностно развитие и терапия. Звучи ли ви странно? Аз самата години наред си мислех, че колкото повече книги чета, колкото повече семинари посещавам, колкото повече осъзнавам ли осъзнавам, колкото повече работя по рани, травми и неефективни модели, толкова повече неща ще знам и

Депресията и Б12

depression_by_s6ltuvus

Напоследък в България доста нашумя темата за витамин Б12, което е чудесно. Тази тема е важна и би било добре да знаем повече по нея като например за какво ни е необходим Б12, как да си го набавяме, какви симптоми може да има поради неговия недостиг и други. Но най-важното е да се научим да

Мисли – видео

Think

Всички сме чували колко е важно да мислим със собствената си глава, да гледаме фактите и да не слушаме околните сляпо. Но колко от нас го правят в действителност – на практика и то всеки един ден? Мисленето със собствената си глава изисква усилие, но пък помага да си направим живота по-лек и да преценяваме

Самочувствието като емоционална имунна система

2.Samochuvstvieto kato imunna sistema_by_emiliiii-d4hhqvt

На всички нас ни се иска да имаме добро самочувствие, но рядко си даваме сметка поради каква причина го желаем и какво всъщност ни носи то. Доброто самочувствие може да ни даде много повече от увереност в себе си и усещане, че можем да се справим със ситуациите, в които попадаме. Освен тези неща, доброто

Неадекватната любов и ниското самочувствие

23_by_nastiaosipovastock-d5lhd3t

Адаптация по статията на д-р Джил Вебер от psychologytoday.com Често ли се случва да те привличат хора, които не ти обръщат достатъчно внимание или са непостоянни в любовта си? А често ли започваш връзка с такива партньори? Ако отговорът е да, много вероятно е просто да повтаряш модела, по който са те обичали в детството.