Напоследък в България доста нашумя темата за витамин Б12, което е чудесно. Тази тема е важна и би било добре да знаем повече по нея. Например за какво ни е необходим Б12, как да си го набавяме, какви симптоми може да има поради неговия недостиг и други. Но най-важното е да се научим да си следим нивата на Б12 редовно и да вземаме адекватни мерки в случай на недостиг.
За съжаление обаче често се стига и до крайни изказвания относно последствията от липсата на Б12. Факт е, че Б12 е изключително важен за правилното функциониране на организма. В някои източници обаче неговият недостиг се посочва като основна, да не кажа единствена причина за психически заболявания. Съответно има хора, които изпадат в заблуждението, че ще си пият Б12 на добавки и ще си решат психическите проблеми. За съжаление обаче психическите проблеми не се решават толкова лесно, нито пък причината за тях е толкова проста. Да не говорим за случаите на депресия, при които натискът от близки под формата на „мисли позитивно и ще ти мине“ и без друго е доста голям. А сега вече се излива и под формата на „пий си Б12 и ще ти мине“. А това за пореден път отрича правото на човека да чувства чувствата си и само влошава положението.
Да се погледне холистично
Разбира се, най-добрият подход при каквото и да е заболяване, е да се вземат мерки и на физически, и на психически план. Все пак тялото влияе на психиката, а психиката влияе на тялото. Съответно подобрението в психиката повлиява тялото и обратно. Но е абсурдно за психическо заболяване да вземаме единствено физически мерки и да се надяваме, че ще се оправим.
Депресията не се дължи на недостиг на Б12, но е възможно недостигът на Б12 да доведе до влошаване на депресията. Ето защо ако страдаме от депресия, би било добре да си изследваме нивата на Б12 и ако се окаже, че имаме недостиг, да вземем мерки. Но това е допълнителна мярка за облекчаване на състоянието. Не очаквайте, че просто ще пиете добавки с Б12 всеки ден и депресията ще си изчезне. Нито пък си позволявайте да поучавате вашия депресиран близък просто да си пие добавките и че ще му мине. Не е толкова лесно.
Психическият план е важен
Не е адекватно да говорим за лечение на депресия, без да поработим на психически план. Добавките Б12 няма да премахнат насъбраната тъга, потиснатия гняв, пренебрегването на себе си. Нито ще се справят с преднамереното препълване на графика с толкова много задачи, че единственият начин да си починем е да се докараме до депресия. Там вече просто нямаме сили за нищо, съответно сме принудени да си починем.
Пример от личния ми опит – преди 3 години нивото ми на Б12 беше доста под долната граница и страдах от депресия. Изпробвах комбинация от различни варианти, за да си набавя Б12. Започнах да приемам различни варианти на хранителни добавки. За пиене, за под езика, течни, както и хранителна мая, комбуча, кисело зеле, соево кисело мляко, веган пробиотици. Освен това намалих приема на пшеница до минимум. В същото време положих много усилия, за да осъзная какво ми се случва. Каква е причината, за да изпадна в депресия. Обърнах се и към психотерапевт.
Днес, 3 години по-късно, нивото ми на Б12 е в препоръчителната златна среда 500. Продължавам да го следя всяка година, защото за мен това е адекватна грижа за себе си. Да си повтаряш всичко ми е наред, без да провериш на практика какво се случва, не е никаква грижа за себе си. От личен опит го казвам. Първия път, когато приятел ми каза, че имам симптоми на недостиг на Б12 и е крайно време да си го изследвам, аз просто казах и на него и на себе си – всичко си ми е наред, не ме занимавай. Но в последствие се оказа, че не е наред. Така че и тук е необходим реализъм, не откъснато от реалността позитивно мислене.
Потиснати емоции
В същото време обаче за мен е характерно да изпадам в депресивно състояние в момента, в който започна да потискам емоциите си. Също и когато се претоварвам със задачи, без да си давам почивка и без да си давам радости от живота. Когато не моля околните за помощ и не си искам от тях това, от което имам нужда, за да не им тежа и да не им досаждам. И ако не съм съзнателна за това, то добрите нива на Б12 няма да ме спасят от депресията. Нужно е да се грижа за себе си достатъчно добре. Защото при мен депресията е начин за справяне с потиснатите емоции. Начин за манипулация на околните да ми дадат необходимото внимание и обич, тъй като по принцип не смея да си ги поискам директно. Както и начин подсъзнателно да се принудя да се спра на едно място и да си дам почивка.
Това е при мен, при вас причините и механизмите на депресията може да са различни. При всички положения си изследвайте Б12 ако не сте го правили досега. Но започнете и да се грижите за себе си по-добре. Научете се да изживявате емоциите си, не да ги потискате. Позволете си да се освободите от всички насъбрани и потиснати емоции във вас към момента. Вижте какво носи радост в живота ви и си го позволявате често. Молете хората за това, от което имате нужда, и се научите да се радвате на самия факт, че ви има. Не е лесно. Но пък е прекрасно и си заслужава усилията!
