Грижата за околните ли е целта в живота ви? – част1

83_by_nastiaosipovastock-d5lo6ld

снимка: deviantart/nastiaosipova

Ако основната ви цел в живота е да се грижите и да помагате на околните, то този списък с характеристики определено е за вас. Няма лошо човек да иска да помага и да се грижи за околните, лошото става обаче, когато това се прави по нездравословни причини и води до нездравословен начин на живот и лоши взаимоотношения с околните. В различни статии няколко пъти споменавахме термина „съзависим“. В днешния материал ще прочетете част от характеристиките на съзависимите. Ако откриете себе си в тях, ще се наложи да си поставите за цел да поработите върху грижата за себе си, асертивността, директната комуникация и обичта към себе си. Ако разпознаете ваш близък в тях… отново ще се наложи да поработите върху грижата и обичта към себе си. Ето ги и характеристиките:

Грижа за околните
Съзависимите може да:
- мислят и се чувстват отговорни за други хора – за чувствата, мислите, действията, изборите, желанията, нуждите, благосъстоянието, липсата на благосъстояние и в крайна сметка съдбата на тези други хора.

- чувстват тревога, съжаление и вина, когато други хора имат проблем.

- се чувстват длъжни, направо принудени, да помагат на хората да решат проблем, като например предлагане на непоискан съвет, даване на решения като картечница или опити за поправяне на чувства.

- се чувстват ядосани, когато помощта им не е ефективна.

- предвиждат нуждите на другите хора.

- се чудят защо другите не правят същото за тях.

- се хващат, че казват „да“, когато имат предвид „не“; правят неща, които не биха искали наистина да правят; вършат повече от справедливия им дял работа и правят неща вместо другите, които тези други са способни да направят за себе си.

- не знаят какво искат или от какво се нуждаят или ако знаят, си казват, че това, което искат и от което се нуждаят, не е важно.

- се опитват да се харесат на другите, а не на себе си.

- им е по-лесно да чувстват и изразяват гняв за несправедливости, причинени на други хора, отколкото за несправедливости, причинени на тях самите.

- се чувстват в най-голяма сигурност, когато дават.

- се чувстват несигурни и виновни, когато някой им дава на тях.

- се чувстват тъжни, защото прекарват целия си живот давайки на другите, а никой не дава на тях самите.

- се чувстват привлечени от хора в нужда.

- забелязват, че хората в нужда са привлечени към тях.

- се чувстват отегчени, празни и безполезни, ако в живота им няма криза, проблем за решаване или някой, на когото да помагат.

- изоставят своята рутина, за да отреагират или да направят нещо за някой друг.

- ангажират се свръх много.

- чувстват се изцедени и под напрежение.

- дълбоко в себе си вярват, че другите хора по някакъв начин са отговорни за тях.

- обвиняват другите за мястото, на което се намират в момента.

- казват, че другите хора ги карат да се чувстват по начина, по който се чувстват.

- вярват, че другите хора ги влудяват.

- чувстват се ядосани, жертви, недооценени и използвани.

- установяват, че другите хора губят търпение или им се ядосват, заради всички предшестващи характеристики.

Ниска самооценка
Съзависимите имат тенденция да:
- произхождат от проблемни, потиснати или нефункциониращи семейства.

- отричат, че семейството им е било проблемно, потиснато или нефункциониращо.

- обвиняват себе си за всичко.

- тормозят себе си за всичко, включително за начина, по който мислят, чувстват, изглеждат, действат и се държат.

- ядосват се, преминават в защита, чувстват, че единствено те са правите, и се възмущават, когато другите ги обвиняват и критикуват – нещо, което съзависимите редовно причиняват сами на себе си.

- отхвърлят комплименти и похвали.

- депресират се от липсата на комплименти и похвали.

- чувстват се различни от останалата част от света.

- мислят си, че не са достатъчно добри.

- чувстват се виновни, че харчат пари за себе си или че правят ненужни или забавни неща за себе си.

- страхуват се от отхвърляне.

- приемат нещата лично.

- са били жертва на сексуално, физическо или емоционално насилие, пренебрегване, изоставяне или алкохолизъм.

- се чувстват като жертви.

- казват на себе си, че не могат да направят нищо както трябва.

- ги е страх да не направят грешки.

- се чудят защо им е трудно да вземат решения.

- очакват да правят всичко идеално.

- се чудят защо не могат да свършат каквото и да е, така че да са удовлетворени.

- в речника им присъстват много „би трябвало“.

- чувстват много вина.

- чувстват се засрамени от това, което са.

- си мислят, че техният живот не си заслужава да се живее.

- се опитват вместо това да помогнат на другите хора да живеят живота си.

- получават изкуствено чувство за собствена значимост като помагат на другите.

- получават силни чувства за ниска собствена значимост – срам, провал и т.н. – от провалите и проблемите на другите хора.

- си пожелават да им се случват хубави неща.

- вярват, че хубавите неща никога няма да се случат.

- вярват, че не заслужават хубави неща и радост.

- пожелават си другите хора да ги харесват и да ги обичат.

- вярват, че другите хора по всяка вероятност не биха могли да ги харесват и обичат.

- се опитват да доказват, че са достатъчно добри за другите хора.

- се установяват в отношенията си с хората при наличие на чувство, че някой се нуждае от тях.

Потискане
Много съзависими:
- изтласкват своите мисли и чувства извън съзнанието си, поради страх и вина.

- ги е страх да си позволят да бъдат тези, които са в действителност.

– изглеждат закостенели и свръхконтролирани.

Пристрастяване
Съзависимите имат склонност да:
- се чувстват адски тревожни за проблеми и хора.

- да се притесняват и за най-глупавите неща.

- да мислят и да говорят много за другите хора.

- да губят съня си поради проблеми или поведението на други хора.

- да се притесняват.

- никога да не намират отговори.

- да проверяват хората.

- да се опитват да хванат хората по време на непорядъчни действия.

- чувстват се неспособни да спрат да говорят, да мислят и да се притесняват за други хора или проблеми.

- изоставят своите ежедневни занимания, защото са толкова разстроени за някого или нещо.

- фокусират цялата си енергия върху други хора и проблеми.

- чудят се защо никога нямат енергия.

- чудят се защо не могат да свършат нищо.

Контролиране
Много съзависими:
- са преживели събития и са живели с хора, които са били извън контрол, причинявайки на съзависимите страдание и разочарование.

- ги е страх да позволят на другите хора да са такива, каквито са, както и да позволят на събитията да се случат по естествен начин.

- не виждат или не се занимават със своя страх да не загубят контрол.

- мислят, че те знаят най-добре как трябва да се случат нещата и как хората би трябвало да се държат.

- се опитват да контролират събития и хора чрез безпомощност, вина, принуда, заплахи, даване на съвети, манипулации или доминиране.

-в края на краищата техните усилия се провалят или провокират гнева на хората около тях.

- разстройват се и се ядосват.

- чувстват се контролирани от събитията и хората.

Отричане
Съзависимите имат склонност да:
- игнорират проблеми или да се преструват, че те не се случват.

- да се преструват, че обстоятелствата не са толкова лоши, колкото са в действителност.

- си казват, че утре нещата ще са по-различни.

- се поддържат ангажирани, така че да не се налага да мислят за нещата.

- се объркват.

- изпадат в депресия или се разболяват.

- ходят по лекари и пият успокоителни.

- се превръщат в работохолици.

- харчат пари натрапчиво.

- преяждат.

- се преструват, че и тези неща не се случват.

- гледат как проблемите се влошават.

- вярват на лъжи.

- лъжат себе си.

- се чудят защо се чувстват сякаш полудяват.

Зависимост
Много съзависими:
- не се чувстват щастливи, доволни или в мир със себе си.

– търсят щастието извън себе си.

– вкопчват се за когото или каквото мислят, че ще им подсигури щастие.

– се чувстват ужасно застрашени от загубата на всяко нещо или човек, за когото си мислят, че подсигурява тяхното щастие.

– не са чувствали любов и одобрение от родителите си.

– не се обичат.

– вярват, че другите хора не могат да ги обичат или просто не ги обичат.

– отчаяно търсят любов и одобрение.

– често търсят любов от хора, които не са способни да обичат.

– вярват, че другите хора никога не са до тях, когато имат нужда от тях.

– смятат, че любовта е равна на болката.

– чувстват, че те се нуждаят от хората повече, отколкото хората се нуждаят от тях.

– се опитват да доказват, че са достатъчно добри, за да бъдат обичани.

– не си дават време, за да видят дали другите хора са добри за тях.

– се притесняват дали другите хора ги харесват или обичат.

– не си дават време, за да си изяснят дали обичат или харесват другите хора.

– съсредоточават живота си около другите хора.

– разчитат на връзката да подсигури всичките им позитивни емоции.

– губят интерес към собствения си живот, когато са влюбени.

– се притесняват, че другите хора ще ги напуснат.

– не вярват, че могат да се грижат за себе си.

– остават във връзки, които не работят.

– понасят злоупотреба, за да накарат хората да продължават да ги обичат.

– се чувстват като в капан във връзките си.

– напускат лошите връзки и създават нови, които са също толкова неефективни.

– се чудят дали някога ще намерят любов.

Откъс от книгата Codependent no more, Melody Beattie
Превод: Емилия Цанева

Грижата за околните ли е целта в живота ви? – част 2

Какво значи да се погрижиш за себе си?

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *


− 8 = 1

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>